जीवन में खाना तो हर एक जन जीवन खाता हैं, परंतु मनुष्य के खाना खाने का तौर तरीका सबसे अलग होता हैं ।

खाना बनाने के लिए एक schedule होना बहुत ही जरूरी होता हैं। ताकि हमे खाना बनाने में आसानी हो और रोज रोज सोचने में तकलीफ ना हो की क्या बनाए और क्या नहीं ।

तो आइए आज हम खाना बनाने के schedule के बारे में जानते हैं जो की 7 दिन का हैं यानी की weekly indian meal planning on hindi ।

सबसे पहले उठते ही हमे गुनगुना पीना चाइए ताकी पाचन तंत्र अच्छा बना रहे । और उसके बाद हमे breakfast की आवश्यकता होती हैं ।

BREAKFAST ( सुबह का खाना )

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SUNDAY –

इस दिन सभी rest पर होते हैं तो हफ्ते भर की थकान के कारण बस हमे नाश्ता बनाने में आलस सा होता हैं तो आइए हम आपके लिए आसान सा नाश्ता तैयार करते हैं जो की सेहद के लिए काफी हद तक लाभकारी हैं ।

एक ग्लास दूध लेंगे और दो केले । फिर दूध और केले का मिक्सी के द्वारा मिश्रण बना ले ।

यदि आप dry fruits afford कर सकते हैं तो। और भी अच्छा होगा फिर आप इसे एक ग्लास या किसी भी बर्तन में डालकर पी ले ।

MONDAY

इस दिन आप bread के साथ peanut बटर खाए । Peanut Butter सेहद के लिए इतना ही अच्छा होता है जितना सुध देशी घी होता है ।

इस खाने में आपको कम time में अच्छा नाश्ता करने को मिलेगा जो की टेस्टी भी होता हैं ।

TUESDAY

दलिया एक ऐसा खाना ही जिसे आप किसी भी टाइम खा सकते हो क्योंकि ये सदाबहार खाना माना जाता हैं ।

इस खाने को मरीज से लेकर सेहद मंद सक्ष तक को डॉक्टर खाने के लिए बोलते हैं ।

आप चाहे तो दलिया को घी में फ्राई करके या फिर पानी में उबालकर दूध या दही के साथ भी खा सकते हैं ।

WEDNESDAY

इस दिन आप 2 से 3 अंडे boil करके खाए जो की शरीर में प्रोटीन की मात्रा अधिक बढ़ाते ही और calcium भी होता है इसमें जो की हड्डियों की मजबूती बनाए रखता हैं ।

बाकी बचे दिनों में आप इन चार ब्रेकफास्ट को फिर से खाए ताकि सेहद अच्छे से बनी रहे ।

LUNCH

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